|
zorg dat je voldoende rust
Een ziek lichaam verbruikt veel energie. Je zult je vaker en eerder moe voelen dan een gezond mens. Voldoende rust geeft je lichaam de kans om zich te herstellen en het verhoogt je weerstand tegen pijn.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je 's nachts goed slaapt. Heb je een goed bed, een goede matras en een lekker kussen? Lig je beter met ondersteunende kussentjes? Heb je het warm genoeg? Kun je overal makkelijk bij? Zijn het licht en de verduistering goed?
Een goed bed is een hele uitgave en misschien is je huidige bed eigenlijk nog niet aan vervanging toe. Weeg dan voor jezelf af wat een goede nachtrust je waard is. En zorg in ieder geval alvast voor de rest.
Mijn slaapkamer is erop ingericht dat ik veel tijd in bed doorbreng. Ik heb een bed op seniorenhoogte, zodat ik er makkelijk in en uit kan stappen. Ook maakt die hoogte het makkelijker voor anderen om me te verzorgen of om op de rand van mijn bed te komen zitten voor een praatje.
|
|
Het bed is verstelbaar, zodat ik er ook makkelijk rechtop in kan zitten. Naast mijn bed staat een bedtafeltje op wieltjes, waarvan ik het blad over mijn benen kan schuiven. Zo kan ik in bed eten en drinken.
Aan het bedtafeltje hangt een tijdschriftenzak, met een paar bladen en boeken. Ook heb ik een extra telefoontoestel in mijn slaapkamer geplaatst. Hiermee kan ik naar buiten bellen of naar een ander toestel in huis. Zo hoef ik niet steeds mijn bed uit als ik met iemand wil praten.
Ook overdag heb je behoefte aan rust. Zorg ervoor dat je na een inspanning tijd neemt om bij te komen. Plan bijvoorbeeld steeds tien minuten tussen vergaderingen in, waarin je gaat zitten en even niets doet. Of vertrek wat eerder zodat je even pauze kunt nemen na een autorit.
Verdeel je inspanningen zo goed mogelijk over de tijd. Als je je 's ochtends beter voelt dan 's middags, kun je de inspannende zaken beter in de ochtenden doen en de middagen bewaren voor dingen waar je niet zo moe van wordt.
|
|
